おうちで出来る!雨の日でもお手軽に本格的な運動に投稿された画像

あまり女性にはなじみのない腹筋ローラー。

膝をつき、ローラーを転がしながら腕立てをするような動きをするのですが、たった1回やっただけでも思った以上にきつい運動なので、初心者にもおすすめな本格的な筋トレです。

1日の回数は多くなくても、継続的に続けていけば効果が出てくるようなので、短い時間で出来るのも魅力の1つです。

また、毎日やる必要はなく、週2,3回程度が一番効果が出やすいので、このくらいのペースなら頑張れそうですね。

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