舌トレーニングの効果とは?

精神的な原因以外で、滑舌が悪いのはなぜでしょう。
それは舌の筋肉が衰えているからです。

舌の筋肉が衰えると舌が思うように動かなくなってしまいます。

中でも「か行」「が行」「さ行」「ざ行」「た行」「だ行」「な行」「ら行」の音が発音しづらくなります。

特にら行は舌をよく使うので、言いにくさがよく現れます。

舌筋が衰えているから滑舌が悪くなる。
それなら舌筋を鍛えれば、滑舌が良くなるということです。
そこでおすすめなのが舌トレーニングです。

舌筋のトレーニングは、ボイストレーニングでもよく使われます。滑舌がよくなり、歌だけでなく、ビジネスプレゼンや接客にも効果があります。

巻き舌ができるようになる人もいるので、語学の勉強をしている人にもおすすめできるトレーニングです。

また、舌トレーニングは滑舌が良くなる以外にも、歯並びを改善する効果があります。

矯正治療は、定期的に通院して調整しても、装置が外れたり、壊れてしまうこともあります

矯正治療では費用がかかりますし、また定期的な器具の調整も必要です。
しかし、舌トレーニングではその必要はありません。

舌トレーニングにより歯やあごの正しい成長が促進されるので、歯並びを綺麗にする効果があります。

歯並びが悪いと歯と歯との間から空気が漏れ、滑舌が悪い原因になります。
舌トレーニングは舌筋を鍛え、歯並びをキレイにすることで、滑舌を良くします。

とっても簡単!舌トレーニングのやり方

今から3種類の舌トレーニングを紹介します。
全部やる必要はないので、自分が向いていると思ったやり方をやってみてください。

・ポッピング運動

舌の位置を整えるホッピング運動 口腔ケアチャンネル 470(口腔ケアチャンネル2 #143)

出典:YouTube

1.まず、口を大きく広げ舌全体を上顎に吸い付けます。
2.上顎に舌全体をくっつけたら勢いよく舌を下しましょう。この時に「ポンッ」と音をさせることがポイントと言われています。
3.1〜2の動作を1日10回程を目安に実践してください。

一番簡単な方法で、家はもちろん仕事の合間にもできる方法です。
ホッピング運動をやる時は、舌を上顎にしっかりくっつけるます。
最初は難しいと感じる人もいますが、これに慣れていくと舌が鍛えられます。

・ガムを使った運動

1.ガムが柔らかくなるまで噛む
2.柔らかくなったガムを舌の上で丸める
3.舌を使って上アゴにガムを貼り付ける
4.上アゴについたガムを舌で押し広げていく
5.舌でガムを上アゴに押し付けたまま唾液をごくんと飲み込む

この方法は1日に3分間以上やると効果が出ます。
トレーニングをしている間は口を閉じ、鼻呼吸を意識してください。
また、ガムは左右の歯で噛むようにすると、顔の筋肉をバランスよく鍛えられます。

・あいうえお運動

【顔ヨガ動画】滑舌力UP!顔全体を使って小顔になる「あいうえお」

出典:YouTube

あ…口を四隅に大きく開けます。
い…口を横にしっかりと開きます。
う…おちょぼ口みたいに、すぼめて突きだします。
え…口が逆三角形、もしくは半円の下の部分みたいになるように開きます。
お…楕円形になるように、あくびをするように大きく開きます。

あいうえお運動をやる時は、口を大きく開くように意識してください。
母音の口の動きは、どんな言葉でも使うので滑舌が良くなります。

毎日舌トレーニングを続けて悩みを解決

滑舌は昔からのコンプレックスで、治すのが難しいと思っている人が多いです。
しかし、今回紹介した舌トレーニングはどれも簡単に舌筋を鍛えられ、滑舌が良くなります。
また、歯並びをキレイにする効果があるので、滑舌はさらに良くなるはずです。
舌トレーニングで大切なのは毎日続けること。そうすればはっきりと言葉を話すことができるでしょう!

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