ダイエットを考えていたのですが、急に激しい運動をするよりも、少し体重を落としてから運動という計画を立てたので、ダイエットサプリから始めようとロコヴェール（locoveil）を買いました。飲んでから速攻痩せるかと思っていましたが、そこまでの効果はなかったです。

ダイエットに失敗する人
✖ダイエットサプリを適当に選んだ
✖短期的にしか飲まなかった
✖食事を改善しなかった
✖運動をしなかった
✖過度な食事制限を行った

踏み台昇降とは、踏み台を昇ったり降りたりする運動のことを言います。
踏み台さえあればどこででも気軽に始められるので、ジムに通う手間もありません。

雨の日でも自宅で簡単に行うことができるため続けやすいと言われています。

・前屈みにならないように、背筋はまっすぐにしましょう。

・視線を下げず、前を見るようにします。

・膝を高くあげます。足の付け根ではなく骨盤を意識して太ももを引き上げるイメージで上りましょう。

・下りる時も背筋をまっすぐにすることを意識しながら、つま先から下ろします。

踏み台昇降運動は、長い時間行うほど効果が出ます。

しかし、最初から無理をして長時間行うよりも、５分や１０分から始めて楽しく続けることのほうが大切です。

いきなり２０分や３０分と長い時間から始めてしまい、結果「つらい」と感じて挫折してしまうよりも、無理なく５分や１０分から始めて長続きさせるほうが効果はあります。

踏み台運動によって筋肉が動かされると基礎代謝が上がります。

そうすると、安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がより一層期待出来ます。

肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。

階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。
有酸素運動とは、酸素をゆっくり取り入れながら体を動かす運動のことです。

そんな有酸素運動を行うと、体内にある脂肪や糖質がエネルギーとして消費され、燃焼させることができます。