カラダの中からキレイに!クレンズダイエットとはどんなダイエット?

ダレカノさんやローラさんから話題になったクレンズダイエット。

クレンズダイエットはどんなダイエットなのでしょうか?

クレンズダイエットとは、食事の代わりに野菜・果物を使った100%ジュースを飲むダイエットです。ダイエット期間中は基本的にジュースだけで過ごします。
「クレンズ」というのは「洗浄する」という意味があって、老廃物など身体には不要なものを無くして体内をスッキリさせるのがクレンズダイエットなの♡
化粧品のクレンジング(cleansing)と同じ言葉で、メイクアップして肌に残っているファンデーションやリップを洗い落とすように、”腸内を綺麗にする”というのがクレンズダイエットのクレンズの意味になります。
ジュースクレンズでは固形物を食べないので、その消化に使うエネルギーがほとんど必要なくなり、フルマラソン1回分のエネルギーがデトックスや肌、髪の毛などの体の再生にまわされ、添加物などの老廃物の排出を促進するため、美容効果が高いことで注目されています。

クレンズダイエットがもたらしてくれる美容効果がコレ!

クレンズダイエットにはさまざまな美容効果があるそうです♪

ダイエット効果

食物繊維をたっぷりと含んだジュースは、便秘を解消するだけではなく空腹感を抑えることができるため、ダイエットにも効果があります。
飲むことで、最低限のカロリーを摂取しながら消化器官を休ませることが出来るので、内臓脂肪の減少に効果があります。

デトックス効果

ぎゅっと濃縮された酵素と必要な栄養素が老廃物の排出を促し、痩せやすい身体へと改善してくれる効果が期待できる
消化器官を休ませながらも野菜とフルーツの栄養素をたっぷり摂取することができます。つまり普段身体が「消化」に使うエネルギーを、老廃物の「排出」に使うというわけなんです。

アンチエイジング効果

実はジュースクレンズダイエットにはもう一つの絶大なる効果があるんです。
それは何か・・・・・!?そう、アンチエイジングです。
野菜や果物には、体内の活性酸素を除去する働きに優れた抗酸化物質が多く含まれています。このため、老化を防ぎ若返りを促進するアンチエイジング効果が期待できます。

免疫力UP効果

免疫力と腸内環境は大きく関係しています。免疫力低下で風邪をひきやすくなったり、便秘続く悪影響で腸内に悪玉菌が増えたりえ、血行が悪くなったり、自立神経が乱れたりします。
腸を休めることで免疫力アップが期待できます。免疫力とは、ウイルスや細菌などから体を守る力のこと。免疫力がアップすることで、風邪や病気にかかりにくくなります。

正しいクレンズダイエットの方法は?

ダイエット期間中は、アルコール・カフェインの摂取は禁止。ただひたすら、食事の代わりとしてジュースを飲んでいきます。
やり方はシンプルで、食事代わりに野菜・果物を使った100%ジュースを飲むだけでOK!クレンズダイエットは長期間続けるダイエットではありません。週末などを利用して3~5日間だけ行うようにしましょう。
クレンズダイエットの効果的な方法は、まず正しいやり方を守る、そしてジュースだけでつらいですが、諦めずにやり遂げること。そして終了後もいきなり固形食に戻さずに、徐々に身体をならしていくことです。

クレンズダイエットの注意点

ジュースクレンズでは回復期が最も大切な期間になります。

クレンズダイエットを実施する期間は最大3日間まで。それ以上、長く続けてしまうと、痩せるどころか体調不良になってしまいます。
ジュースクレンズを1日おこなったのであれば回復期間も1日間、3日のジュースクレンズなら回復期間も3日間とるのが理想的です。回復食は胃腸の負担を軽減するのももちろんですが、同時にリバウンド防止にもなります。
置き換えをしている間、胃は休んでいる状態なので、いきなり油分の多い食事を摂ると 胃に大きな負担を与えてしまいます。

胃に刺激を与えてしまうと体調を壊す恐れがあるので、最初はおかゆなどの胃に優しい食事から摂るようにしましょう。

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