どうしてダイエットをしなければならない?

妊娠中は食欲が減退したかと思えば、急激に食欲が出たりと、とても不安定な時期にあたります。妊娠中なので仕方無い部分でもあるのですが、放置して体重が増えすぎてしまうと、『妊娠高血圧症候群』や『妊娠糖尿病』のリスクが高まってしまうため、体重管理はしておきたいところです。

妊娠中でもできるダイエット

ただし、問題になるのは妊娠中だと激しい運動ができないということですよね。
もちろん、動きの激しい運動は問題なので、妊婦さんでもできるダイエット法を紹介します。

・和食を取り入れる
特にお味噌汁は根菜をたっぶりにすることで、腹持ちもいいですし、食物繊維が豊富なので便秘になりがちな妊婦さんにもピッタリです。

・甘いものの代わりにナッツ類を食べる
妊娠中は甘いものが食べたくなりますが、そこは我慢してナッツ類を食べるようにしましょう。程よい油分がお腹を満たしてくれますし、歯ごたえがあるので満腹中枢も刺激してくれますよ。ただし、塩分の摂り過ぎも良くないので、無塩のものを選ぶようにしましょう。

・マタニティヨガ
お腹が大きくなってくると外出するのも億劫ですよね。ヨガであれば自宅でできますし、独特な呼吸法で心を落ち着かせてくれます。ストレスがたまりがちな妊婦さんのストレス解消法をしてもおススメです。

ただしダイエット食品には注意

痩せる方法としてダイエット食品が頭に思い浮かぶ方も多いでしょうが、なるべくであれば避けましょう。ダイエット食品やサプリに頼りすぎると、肝心の栄養バランスが偏り、胎児に影響が出ることも。

まとめのことば

いかがでしたでしょうか。ダイエットはもちろん大事なことですが、それによってストレスを感じてしまうのも良くありません。うまくストレス発散もしながらダイエットをしましょう。

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