便秘・肌荒れに

ほうれん草とキウイのグリーンスムージー

美肌や便秘解消に良いのは、ビタミン豊富なほうれん草とカリウムたっぷりのバナナのスムージーです。食物繊維も多く便秘解消効果が抜群です。この色からは想像できませんがとっても飲みやすく美味しいので、これなら続けられますね。1人前の材料は以下の通り。ミキサーにかけたら良く噛むようにしてゆっくり飲みましょう。毎日続けると効果があります。

材料

ほうれん草1〜2株
バナナ1本
りんご1/2個
キウイ1/2個
レモン1/4個
水150cc

代謝と抗酸化作用でアンチエイジング

ケールと林檎のスムージー

美容と免疫力を高めるスーパーフードのケールと、抗酸化作用に優れた林檎が、新陳代謝を活発にして痩せやすい体質を作ってくれます。ケールがなかったら家庭菜園で育ててみても楽しいかも。

材料

ケールの葉2枚
リンゴ1/4個
ライムまたはレモン1/2個
はちみつ大さじ2杯
水150cc

夏のむくみ解消

トマト&スイカのスムージー

夏の野菜、トマトとスイカのスムージーです。冷房の効いた室内で仕事をしているとむくみが気になりますよね。そんな悩みを解消してくれるのがカリウムが豊富なスイカです。トマトは抗酸化作用と、脂肪燃焼効果に優れたリコピンが含まれるので、ダブルのダイエット効果が期待できてうれしいです。

材料

角切りトマト200g
角切りスイカ200g
炭酸水300ml
レモン汁 大さじ1
はちみつまたは砂糖 お好みで

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