ダイエットは有酸素運動だけでは不十分

人間の消費エネルギーの殆どは基礎代謝なんです。運動による消費カロリーは基礎代謝で消費するカロリーを上回る事はないんです。有酸素運動はダイエットでは最重要に思えますが、長期間に渡り継続しなければ、あまり効率的な運動ではありません。

食事制限のダイエットは筋肉を落し、基礎代謝を下げる

食事制限によるダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちてしまい、それと同時に基礎代謝も低下してしまいます。 一時的に、痩せたように感じますが、基礎代謝が低下しているので、その後はなかなか体重が減りません。

太りにくい身体を作る為に筋トレをしましょう

基礎代謝の40%は筋肉を維持するためのエネルギー消費です。だから、筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップして太りにくくなるってことです。つまり、筋トレダイエットは基礎代謝をアップさせて太り難い体を作るための方法なのです。

基礎代謝とは

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。筋トレによって、筋肉量が増えれば、基礎代謝はUPします。

女性はそんなに簡単にはムキムキな筋肉は付きません。

もともと筋肉は目に見えてがっちりと付くものではありません。特に女性は筋肉がつきにくい体質だから本当によっぽど頑張らない限りムキムキにはならないんです。

女性にオススメ!インナーマッスルを鍛える!

インナーマッスルは、体をひねったり、手足を回転して動作の微調整をおこなうなど、姿勢の調整や関節の位置を正常に保つ役割を持っています。一般的なトレーニングでは鍛えるのが難しいのですが、鍛えることによってダイエット効果などのメリットがある筋肉です。

筋トレダイエットにチャレンジ!

いかがでしたか?今までダイエットを諦めがちだったあなたもこの機会に筋トレダイエットをやってみましょう!

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