「ダイエットしているのに全然痩せない」こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。結論から言うと、ダイエットにはウォーキングが最も効果的です。この記事ではウォーキングのメリットについてご紹介します。

激しい運動では痩せない。その理由とは

激しい運動ではダイエット効果は期待出来ません。その理由は効率良く脂肪燃焼をすることが出来ないからです。脂肪を燃焼するには多くの酸素を体内に取り込まなくてはいけません。その為、激しいランニングなどを行っても十分な酸素を体内に取り込めない為、脂肪が燃焼されにくいのです。

ウォーキングで脂肪燃焼

ウォーキングはダイエットに最も適した運動です。その理由は、体内に多くの酸素を取り込むことが出来るからです。また脂肪燃焼が起こるのは、運動を開始してから約20分後だと言われています。ランニングなどの激しい運動では脂肪が燃焼する前に疲れてしまいますが、ウォーキングであれば20分や30分は余裕で歩けるはずです。ダイエットを成功させるには、ウォーキングが最もおすすめです。

ウォーキングは身体への負担が少ない

ウォーキングはランニングなどとは違い、身体への負担がとても少ないです。ランニングでは着地する際に足首に負荷が掛かってしまいますが、ウォーキングではその足首への負荷を最小限で抑えることが出来るのです。健康的に痩せる為には、ウォーキングを行いましょう。

如何だったでしょうか。ダイエットに適した運動はウォーキングです。絶対に痩せたいと思っている方は是非、ウォーキングを実践してみて下さい。

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