間食にフルーツを選びたい理由

ダイエットをしているとつい糖分を減らしてしまいがちになりませんか?
甘いケーキやクッキーは糖分が多く、ダイエットには禁物です。

そんな時に食べたいのがフルーツです!
みずみずしいフルーツは”甘いものを食べたい欲求”を満たしてくれ、なおかつ普段不足しがちな栄養素を豊富に含んでいるので、ダイエットにぴったりなんです。

痩せやすい果物

イチゴ

イチゴは血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げる効果があるダイエット向きのフルーツです。
1粒が約5キロカロリーと低カロリーで、夜食にもぴったりですね。

グレープフルーツ

グレープフルーツはとにかくビタミンCが豊富。
1つで1日に必要なビタミンCが摂取できるので、積極的に食べていきたいフルーツです。

スイカ

甘くて水分の多いスイカは、ダイエット向きのフルーツではないと思っている人も多いのではないでしょうか?
スイカに含まれている”シトルリン”は、利尿作用があり、むくみに効果的です。

間食に要注意なフルーツは?

んなフルーツでも適量であれば問題がないと言われています。

しかしダイエット中であれば、ドライフルーツは避けたほうが無難。
生で食べるより高カロリーな上、中には砂糖をまぶしてあるものもあるので、買う際には注意が必要です。

同様に缶詰もシロップで漬けられているため、高カロリーなのでダイエット中は避けたほうがよさそうです。

フルーツは日頃の不足しがちな栄養素を含んでいるので、ダイエット中こそ積極的に食べていきたいですね。
甘いものが食べたい時は我慢せずフルーツを食べるのがおすすめです!

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