シンデレラタイムとは

みなさんはシンデレラタイムをご存知ですか?簡単に説明すると夜10時から深夜2時までの4時間のことを「シンデレラタイム」といいます。シンデレラタイムに寝るととても良いことがたくさんあります。

肌が綺麗になる

シンデレラタイムに寝るとお肌を再生させようと一生懸命働いてくれます。夜更かしはお肌に悪いといわれている理由がこういうことだったと理解できますね。

新陳代謝のおかげで体重が減る

シンデレラタイムに眠ると新陳代謝を高めてくれるので自然とダイエットをしていないのに、体重を減らすことができます。

良い眠りにつくためには

就寝の90分前に入浴

良い眠りにつくためには体を温めすぎたらダメなんです。就寝の90分前にぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。

首の後ろを温める

良い眠りにつくためには「首の後ろを温める」ことでリラックス効果があり、良い眠りにつくことができます。寝る前に温めたタオルなどを当ててみてはいかがですか?

枕と寝具はいいものを使う

眠りと深い関係にあるのが枕と寝具です。この二つを適当にしているとなかなか眠れないです。なので枕と寝具はいいものを使いましょう。

食事は寝る3時間前までに済ませる

食事は寝る直前に食べてしまうと消化器官が動いて眠りの妨げをしてしまいます。食事は3時間前が一番ベストなので時間を意識して食事を済ませるようにしましょう。

シンデレラタイムを上手く使えば肌も体重も減らせる!

いかがでしたか?シンデレラタイムを上手く有効活用することにより肌も綺麗にすることができて更に体重まで落とすことができます。是非ともチャレンジしてみてくださいね。

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