デトックス効果で脂肪燃焼! キレイ痩せ❤︎

そろそろ夏本番!
今年も海にプールにと
肌を露出する機会が盛りだくさん♪
仲の良い友人と‥
気になるあの人と‥
そして大切な人と‥

どうせ見せるなら
素敵なBODYで魅せたいですよね?
それならやってみましょう!
行動に移さないと理想のBODYは
手に入りませんからね 笑

最近女性誌等でも、【ダイエット特集】
という文字をよく見かけます。
今回は、デトックスダイエットについて
取り上げてみたいと思います。
それではいってみましょう✩°。

まず、デトックスとは⁉︎ 気になる内容とは‥

気になるデトックスとは、
簡単に言ってしまえば
体内に溜まってしまった老廃物を出すことです!

体内に老廃物が溜まると、新陳代謝が悪くなり
ニキビなど肌荒れの原因や、血行も悪くなり
むくみやすく、体温も下がりやすくなります。
美容を気にする方や
冷え性のかたには致命的ですね・・

さらにダイエットをしているかたも
痩せにくい身体になってしまうという・・
とにかく、そんな老廃物は排出してしまいましょう!
ダイエット効果はもちろん、美容・健康にも効果が期待できる
魅力的なデトックススープは、実はシンプルな作り方で
自分好みにアレンジも出来るので、
いつもダイエットが続かないかたでも、アレンジを楽しみながら
ダイエットを続けられるでしょう♪

嬉しい効果❤︎

さて、気になる効果ですが‥

⚫︎新陳代謝や免疫力UP!

栄養満点のお野菜のおかげで
新陳代謝が活発的になりますので
栄養の吸収を高めてくれたり
血液やリンパの流れを
スムーズにしてくれたりと
効率よくダイエットできる他、
健康面でも、免疫力を
高めてくれるので
風邪をひきにくくなったりと
嬉しい効果が!

⚫︎腸内環境を整え、お通じがよくなる

デトックス野菜の効果で、
お通じも良くなり
体内の不要なものを
排泄してくれるので、
便秘の改善にも効果的です♪
外見だけでなく、内側からも
キレイになれちゃいます!

⚫︎自律神経を整える

その他にも、なんと!
自律神経を整える効果まで
期待できちゃいます!
これにって不眠症の改善にも
効果が期待できるみたいです♪
確かにわたしも
よく眠れるようになりました❤︎

このように、いろいろと効果がありますので
オススメなダイエット方法ですね♪

わたしが試したデトックスープを紹介❤

まずは材料とレシピ♪

材料 (大きいお鍋1鍋分)
※分量は目安です


●たまねぎ 3個

●ピーマン 3個

●セロリの茎(太め) 1~2本

●キャベツ(大) 半分

●ホールトマト 1缶(400g)

●ウインナー輪切り  3本程度

●固形コンソメ 2個 (好みにより調節)

●塩・コショウ 適量

野菜を食べやすい大きさに切り、
つぶしたホールトマトとコンソメを、大きな鍋に入れる。
触感が欲しい場合はざく切りに♪
わたしは、ざく切りのほうが食べ応えを感じました!

ちなみに、ホールトマトじゃなく
ヘタを取り、皮付きのまま潰したトマトを入れても
美味しいし、皮付きなので栄養素UPも期待できます♪

野菜が浸かるくらい水を加えて、好みの野菜の固さになるまで煮る。
ウインナーは、野菜が柔らかくなってきたら入れて軽く煮る。

あとは塩・胡椒で好みに合わせ味付けします。
さらに、バジルを入れると風味UPでオススメです!

とってもシンプルですが、野菜の旨み・栄養がしっかり溶け込んだ
美味しいデトックススープの出来上がりです❤

味を変えたい場合は、食べるときに食器によそってから
個々で味付けする方がスープが長持ちするし、
気分によってその都度、味を変えられるのでいいかもです♪
おすすめは、キムチやカレーパウダーです★

この野菜が良い理由

●玉ねぎ
脂肪燃焼効果が期待できる

●キャベツ
温野菜で食べることで、活性酸素を除去に期待できる。
免疫力を上げる効果も期待。

●トマト
強い抗酸化作用を持つリコピンにより、
血液の流れをよくして代謝をアップし、
脂肪をつきにくくする効果に期待ができる。

●セロリ
カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富で、
高いデトックス効果が期待できる。
イライラの緩和にも期待。

●ピーマン
熱に強いビタミンCが含まれている。
美容効果に期待。

こんな感じに、野菜一つ一つに効能や意味があります!
野菜は、やはり大切ですね♪

1日の毎食に、このスープを最低1杯は飲んでください!
そして、サラダやおかずを食べ
お米は最後に食べるようにすると効果的です。
デザートにフルーツを食べるのもいいですね☆

スープは、1日中 好きなだけ食べても大丈夫なので
空腹のストレスも感じずに無理なく続けられますね♪
1週間で2~5キロの減量を期待できます☆
わたしは、お酒が大好きで毎日最低700mlのウイスキーを呑みますが
それでも1週間で3.5㎏減量しました❤︎
しかも運動なしです!
これもデトックスのおかげですね♪

毎日食べてると、飽きてくると思いますが‥
味付けをアレンジすると長続きするかと思います☆

それではオススメのアレンジを紹介します!

おすすめアレンジ① キムチとミルクチーズ❤︎

これは安定の美味しさ❤︎
キムチだけでも美味しいですが
チーズを入れるとさらにクリーミー☆
わたしは1番このアレンジが好きです!
チーズ好きは病み付きになります❤︎

レシピは、

チーズを耐熱皿に移し
800Wの場合20秒レンジで加熱して
そこに牛乳を適量入れ混ぜます。
しっかり混ぜたら再びレンジで20秒加熱します。
チーズと牛乳がしっかり混ざったら
スープにかけて出来上がり❤︎

シンプルだけど美味しい一品です!

おすすめアレンジ② 万能カレーパウダー❤︎

こちらも定番のカレーパウダーでアレンジ❤︎
カレーパウダーは万能調味料ですね♪
こちらのアレンジは2番目に好きです!
レシピは、

カレーパウダーを好みで振るだけ!
ねっ?!簡単でしょ❤︎笑

キムチがなくなったらとりあえず
カレーパウダーって感じで! 笑
こちらも安定の美味しさですね♪
これにチーズ入れても美味しいです❤︎

おすすめアレンジ③ トムヤムクン風味❤︎

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まとめマスター

いおりん♪♑︎

始めたばかりですが
みなさまに役立つ記事を
書いていきたいと思いますので
どうぞよろしくお願いします✩°。*

                          

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