~私がオススメする、体に良い果物!~

1、りんご

1、りんご

りんごは、果物といえば定番なものだとおもいます。
そのまま食べたり、サラダに入れたり、すりおろして食べたりなど様々な食べ方があるため、誰でも食べやすいものだと思います。
りんごのオススメポイントは、ビタミンCやミネラルなど栄養価の高い所です。
さらに、ポリフェノールが多く抗酸化作用があります。
りんごを継続して食べることにより、総コレステロールや、悪玉コレステロールを減らす効果があります。
オススメですので、ぜひりんごを食べてください!

2、バナナ

2、バナナ

次は、バナナです。
バナナは、糖質が吸収されやすく、直ちにエネルギーに変わります。
持続性もあり、エネルギー源として最高の果物です。
バナナは、カリウムが豊富です。
カリウムにより、血圧を調整したり余分なミネラルを排除したりなどする為、高血圧や動脈硬化の予防に繋がります。
また、バナナにはポリフェノールが多く、老化やガンなどや生活習慣病の予防にもなります。
是非、バナナを食べて健康な体を保ちましょう。

3、みかん

3、みかん

次は、みかんです。
みかんは、みんな大好きな果物だと思います。
食物繊維やビタミンBなどが、とても多く含まれています。
また、ビタミンCが多く、ストレスを和らげる作用や免疫力を強くする効果があります。
ストレスなどを和らげることにより、健康面でも良い効果を得られます。
また、みかんに入っているβクリプトキサンチンは、骨粗鬆症予防に効果があると言われています。
是非、みかんを食べましょう!

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なおさん

空いてる時間で沢山のまとめ記事を書いていくので、宜しくお願いします。

                          

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