ローラー台でダイエット

ローラー台とはロードバイクの後輪を固定して、自宅でも自転車を漕ぐことができるトレーニング用品です。トレーニング室などによくあるエアロバイクのようなものと思ってください。女性一人でも簡単にセッティングすることができるので、手軽に取り組むことができますね。20分ほど自転車を漕げば汗がダラダラ、下半身の筋肉がパンパンになります。ロードバイクの前傾姿勢は上半身も同時に鍛えることができます。
 ローラー台は1万円台から購入できるので、安価といえますが、ロードバイクを持っていない場合、新規で購入しなければならないのでかなりの出費になってしまいます。ローラー専用ではなく、通勤などにも使用すれば元は取れますね!

気をつけたい騒音の問題

ローラー台の使用で気をつけたいことの1つ目は、騒音の問題です。ローラーの上を自転車で走るので、当然タイヤとローラーが摩擦する音が発生します。またローラー部分が駆動するときに重低音が発生するので、木造住宅の場合かなり部屋に響きます。アパートタイプなどの場合は床にコルクマットを敷くなどして防音対策をしっかりしておくほうが得策と言えるでしょう。

階下への振動にも注意

ローラー台の使用上の注意点の二つ目は振動の問題です。ロードバイクをこぐとローラー台も一緒に揺れて床を振動させます。集合住宅の2階以上に住んでいる人は階下の人への影響が気になりますよね。階下への振動を軽減させるためには、先ほども紹介したコルクマットに耐震ジェルなどを重ねてみましょう。ローラー台の減震専用の商品も販売されているので、そちらを活用されてみるのも良いかもしれませんね。

以上、ロードバイクとローラー台を用いたダイエット法を紹介しました。

外に出ることなく、お家で簡単にできそうなダイエットですね。騒音、振動など注意したい点もあるので、マンションなど集合住宅にお住まいの方は周辺環境に配慮しましょうね!ご近所トラブルに気をつけて、無理なく楽しいダイエットライフをお送りください!

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