ウエストの脂肪を解消するためには、腹の筋肉を鍛えるエクササイズがおすすめ!

お腹の筋肉を鍛えて腹筋をつければ、お腹周りの脂肪は勝手に落ちていきますし、キュッと引き締まったうつくしいくびれのあるウエストを手に入れることもできますよ。

腹筋についてよく知ろう!

腹筋はひとまとめにされることが多いですが、実は腹筋はいくつもの筋肉があって成り立っているのです。

腹筋には、腹直筋・斜腹筋・横腹筋の3つがあります。

腹筋には、腹直筋・斜腹筋・横腹筋の3つがあります。

・腹直筋

腹直筋は、腹筋のなかでもっとも表層のある筋肉で、お腹の真ん中をまっすぐ覆う格好です。シックスパックと呼ばれているのがこの、腹直筋。
体を曲げたり伸ばしたりするときにつかわれる筋肉です。
お腹をパキッとさせたい方は、腹直筋をメインに鍛えるといいですね。

・斜腹筋

斜腹筋は、腹直筋の両側に斜めにある筋肉のことで、外側と内側に2つずつあります。
体をひねる動作をするときに使われ、ここを鍛えるとくびれのあるウエストをゲットできます。
斜腹筋は、肩甲骨や骨盤の上下の歪みとも関係があるので、バランス良く鍛えましょう!

・横腹筋

横腹筋は、腹筋の中で一番奥の内側にある筋肉。
お腹の中心から横方向に向かって走っている筋肉で、内臓を保護しつつ背骨を安定させて姿勢をキープさせる役割があり、『筋肉のコルセット』とも呼ばれています。

ここを鍛えると下腹が出ているようなぽっこりお腹を解消することができます。

また、横腹筋の低下で腰痛につながっていることもあるので、腰痛も治すことができます。

また、横腹筋の低下で腰痛につながっていることもあるので、腰痛も治すことができます。

いかがでしたか?腹筋は体の大切な筋肉ですね!

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これから毎日が忙しくなるかな?(笑)

                          

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