~ご挨拶~

記事をご覧頂きまして、ありがとうございます!

素の人(しろのーと)と申します。


最近、5月病ならぬ”6月病”を訴えている人が多いようです。

5月の連休を終えて仕事に戻ると、仕事の大変さや人間関係のストレスから、調子を崩してしまうようですね。

気候も暑くなってきたので、自律神経にも負荷がかかり、やる気が出にくいこの季節。


今回は、筆者自身のためも含めてこの「やる気」のメガニズムについてまとめていきたいと思います。

宜しければお付き合いくださいませ☆彡

やる気は「無限」じゃない!

「気持ちさえあれば、やる気は”無限に”湧いてくる!」

筆者も、以前はそんな風に思っていました。

しかし、科学的に見ると、実はやる気は”有限”なのだそうです。

「やる気」を作っているのは”脳内ホルモン”

「やる気がある」状態なら、物事に前向きに取り組めますよね?

この時に”脳内”で何が起こっているか、少しイメージしてみましょう。

「よーし、やるぞー!」

「脳が”活性化”している」

「脳の活性化のために、沢山の”脳内ホルモン”が分泌されている」

なんとなくイメージできたでしょうか?

この「脳内ホルモンを”消費”している」という部分がポイントです。

やる気の「元」は、”生命エネルギー”である

このやる気の元となっているのは、「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」という脳内ホルモンです。

小難しい横文字が出てきましたが、覚えなくて大丈夫です。


これらの物質は、脳内で一生懸命に作り出された”エネルギー”です。

やる気を出すだけでなく、心臓や筋肉を動かしたり、体温調節をするといった「生命活動」に使われます。

つまり、貴重な”生命エネルギー”なのです。

使い過ぎると”枯渇”する!

”エネルギー”となる脳内ホルモンは、「物質」です。

つまり、「気持ちさえあれば、『うぉー!!』って感じで、無限に出てくるモノ」ではないのです。

食べたものを元に、私達の脳みそが一生懸命作ってくれているものなので、当然限りがあります。

無理して使い続けていると、脳内のコントロール機能が失われてしまい、うつ病や慢性疲労症候群といった病気を引き起こしてしまいます。

やる気を管理している”脳”は節約家!

「やる気の”エネルギー”って、大事なんだな~」ということが、なんとなくお分かり頂けたでしょうか?

ここからは、「どうしたら”やる気”を出せるのか?」を探るため、やる気の管理者である”脳”にスポットを当てたいと思います。

脳がなかなか”やる気”をくれないわけ

私達の脳は、知らないうちにやる気の”エネルギー”をコントロールしてくれています。

やる気の”エネルギー”はとても大事なので、脳はできる限り節約しようとします。

丁度優秀な奥さんのように、無駄な出費を抑えたり、いざという時のために幾らかを「取っておく」という慎重で合理的な判断を、”無意識のうちに”してくれているのです。

脳は”コスパ”を求めている!

「勉強しようと思っていたけど、なぜか掃除を始めてしまって、気づいたら時間がない!」なんてこと、ありませんでしたか?

この”脱線”、実は脳が無意識に「コスパ」を図っているのが原因なのだそうです。


『気が向かない”テスト勉強”には、沢山のエネルギーが必要。

それだけの”エネルギー”を使うけど、それで良い点が取れるかはわからない。

でも部屋の掃除なら、ほどほどのエネルギーでできるし、確実に”キレイ”になる!』

ということで、脳は無意識に勉強と掃除を天秤にかけ、掃除を選んだわけですね。


このように脳はかなりの慎重派なので、やる気を出すには、無意識に「エネルギーを使ってでもやる必要がある!」「やれば”報酬”がゲットできる!」と思える理由が必要になります。

”脳”を味方につけよう!

脳がいかに”節約家”か、なんとなくイメージできたでしょうか?

では、ここからは、そんな脳さんからエネルギーをもらいやすくなる方法を見ていきましょう。

タスクを”見える化”しよう!

脳は無意識のうちに「どのくらい”エネルギー”が必要か?」を計算しています。

そこで、やる予定のタスクを「見える化」することで、イメージを具体化しやすくしてあげます。

漠然とした不安があったり、「なんとなく気が向かない」という時に有効です。

また期日が近づくにつれて重要度が上がってくるので、「やらないと”緊急事態になるよ!”」と脳に教えてあげることができます。

細かく”ゴール”を決めよう!

脳が「報酬」としてカウントするものの一つに”達成感”があります。

長い作業を細かく区切って小さな達成感を味わうことで、脳が「エネルギーを出した甲斐があった!」と感じ、その後もやる気を出しやすくなります。

少しの休憩や気分転換といった「報酬」を用意しておくと、さらに効果的です。

関連するまとめ

「ダイエットの概念が覆る!アイスダイエットについて」

朝にアイスを食べるだけ簡単にできてしまうアイスダイエットについて紹介しています。

宗國

季節の変わり目に注意! 崩し勝ちな体調の気遣い方

季節の変わり目には体調を崩し方な方が多いはずです。そんな方へ向けて、体調を崩さないために季節の変わり目に注意…

Y.Takuto

知らなかった!日焼け止めの表示の正しい知識って?

知らない人も多い、日焼け止めに表示されている数値の正しい意味についてまとめました。

女性の味方

関連するキーワード

素の人(しろのーと)

アクセス頂きありがとうございます!
素の人(しろのーと)と申します。

趣味でアニソンの打ち込みカラオケ等を作っております。
youtubeさんとニコニコ動画さんにて活動中なので、宜しければご覧くださいませ☆彡

名実ともに「しろーと」のライター初心者ですが、アニメ情報等を「普段あまり興味のない方にも、できるだけわかりやすく」お届けできれば、と思っておりますので、温かく見守って頂ければ幸いです☆彡

                          

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング