■むくみとは

専門的には「浮腫(ふしゅ)」と呼ばれています。放っておいたら治るからと考えられるほど甘くはなく、むくみが長く続くような場合は、心臓や腎臓に何らかの病気を抱えていることをあなたに伝えている可能性があります。

■むくみの原因

原因は塩分や糖分の過剰摂取、水分の摂りすぎ、運動不足、 寝不足や寝すぎ、身体の冷え、ストレスなど様々です。特に一人暮らしだと自分の食事の用意が面倒くさく、栄養バランスの悪い食事になりがちです。また、ストレス社会において疲れも溜まりがちですから、忙しくて寝る時間を取れなかったり、逆に疲れて寝すぎることもあります。疲れが溜まると身体を動かす気にもなりませんよね。このように、むくみがむくみを呼ぶ悪循環に陥るのです。

■むくみの対策法

対策法は湯船に浸かって身体を温めたり、日ごろの運動で基礎代謝を上げることが有効なようです。食事面では利尿作用のあるお茶を飲んだり、カリウムを含んだ食材を摂ると良いようです。カリウムを多く含む食材には、アボカドやバナナなどがあります。また、塩分や糖分過多にも注意しましょう。 もし、起床時に瞼の腫れや顔全体の腫れが気になるようであれば、温かいタオルと冷えたタオルを交互に顔にあてて血流を促すことが効果的です。

■まとめ

自分で対策することも大事ですが、素人判断は良くありません。取り返しのつかないことになる前に病院へ相談するのが一番かと思います。ぜひ、この機会に自分の身体を見つめなおしましょう。

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