生理からくる腰の痛みには・・・

尾てい骨のすぐ上にある三角形のプレートのような骨、仙骨を温めると腰痛が緩和すると言われています。
生理からくる腰痛の痛みの原因の一つとして「冷え」があると言われています。
仙骨は子宮から近い骨ですので生理からくる腰の痛みには仙骨を冷やさないようにホッカイロなどを貼って対策してみてください。
おへその下にもホッカイロを貼るとより一層効果的とも言われています。
ホッカイロは注意書きを良く読み使用方法を守って使用してくださいね。

お腹から足にかけての痛みやのだるさには・・・

自宅にいる時であれば下半身を温める事が出来る入浴をおススメします。
もっと手軽にという方にはお風呂桶にやや熱めのお湯を張り足を温めてください。
お気に入りのアロマなどを入れても良いですね。足からじんわりと温まり痛みやだるさが軽減してきますよ。
しかし、生理痛は自宅にいる時だけではありません。
職場や外出時などで出来る対策として、ホッカイロで足の裏を温めるようにしてください。
デスクワークで靴を脱げる状況であれば通常のホッカイロを足の下に敷いても良いですし、立ち仕事で靴が脱げない方は足裏用のホッカイロを使用して温めるようにしてください。

お腹を中心に下半身全体が痛む時は・・・

生理痛の痛みは千差万別です。下半身が痛むという方もいらっしゃいます。
そういう時にはストレッチが効果的です。
立ったまま行うストレッチとして腰回りを回したり、全身を上に伸ばすストレッチが紹介されていることがありますが、もし横になれるのであれば是非とも為していただきたいストレッチがありjす。
うつ伏せに寝そべり、そのまま前側の太ももを伸ばすことを意識しながら片足の膝を曲げてください。
曲げた足を同じ側の手で、裏太ももにかかとがつくように引き寄せてください。
下半身にある大きな筋肉をほぐす事で血行を促進し、痛みが緩和されると言われています。

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