妊活をしながら、仕事も頑張っている方も多いのではないでしょうか。

そんな、忙しいあなたに、自宅で気軽にできる妊活ストレッチについて、
まとめてみました。

骨盤の血流が大切

骨盤内にある子宮には、たくさんの血管を張り巡らしています。

この血流が滞ると、冷えに繋がります。

赤ちゃんが、着床しやすい子宮の環境は、ふかふかの温かいベッドです。

妊娠しやすい身体を目指すには、血流が必要不可欠なのです。

腰をひねるストレッチ:血流UP

床に、脚を伸ばした状態で座ったら、左脚を曲げて、右脚にクロスさせます。

右腕で左膝をおさえて、左にねじっていきます。

顔はできるだけ、真後ろを見ます。

30秒をキープします。

反対側も同じようにします。

これで骨盤内の血流がUPします。

子宮環境を整えるエクササイズ

足の指を、グー、パー

朝起きたらすぐに、寝たままの状態で、足の指をグー、パー、グー、パーします。

膝を立てて、左右に揺らす

仰向けに寝て、両腕を胸の高さに広げて、両膝をたてます。

両膝は揃えたまま、左に倒します。

膝の重みで、倒れていくようなイメージです。

右も同じようにして、5セット行いましょう。

(※きついなと思ったら、無理にするのはやめてください、
息は吐きながら、ゆっくりと気持ちいいと思うイメージですることが大切です)

生理中におススメのヨガポーズ

前屈

床に脚を伸ばして、座ったら、軽く膝を立てます。
両手を上に伸ばして、膝の中に身体を入れます。

腰を伸ばすと、下半身の血流が良くなり、子宮内膜の排出の手助けになります。
次の排卵に向けて、子宮の環境を整えてくれます。

まとめ

忙しくて、運動する時間がない方でも、自宅で簡単にストレッチをすることで、妊活ができます。

関連するまとめ

生理の時でも快適!今話題の今治タオル布ナプキン「LOUISCI」

今話題の布ナプキン!その中でもカブレにくい,ニオイにくい,生理が早く終わる,生理痛軽減, ,生理が楽しみ,温…

chieまとめ

肌のトラブルにつながる乾燥肌の原因をしっかりと理解して対策していきましょう!

知らず知らずの内に乾燥肌になっていませんでしょうか?食事や生活習慣などにより、簡単に乾燥肌になってしまいます…

taro

きれいな毛穴を目指そう!毛穴ケア洗顔法って?

いつも毛穴が気になっていてもなかなか集中ケアができないあなたに、毎日気軽にできる洗顔についてまとめました。

ペニー

関連するキーワード

女性の味方

女性の気になる美容情報やファッション情報や料理・グルメ系の情報をまとめています♪
あなたの気になるあの情報が見つかるかも!?どうぞよろしくお願いします!

                          

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング