運動不足を解消したいけど、外に出るのは面倒…

ダイエットしたいけどジムにお金かけたくない…

そんな人は、家の中で出来る運動をしましょう!

お手軽だけど、しっかり効果が期待できる、そんなアイテムをご紹介します。

トランポリン

最近話題になっているトランポリン。

トランポリンは、およそ5分程度飛ぶだけで、ジョギング1㎞程と同じカロリーを消費すると言われています。
体全体の運動に向いていますが、特にヒップや脚といった下半身の引き締めに効果が期待出来ます。

一人用のトランポリンはネットやスポーツ店等で売っており、3千円代と比較的購入しやすい金額なのです。大きさは直径1mもない位なので場所をとりません。

腹筋ローラー

あまり女性にはなじみのない腹筋ローラー。

膝をつき、ローラーを転がしながら腕立てをするような動きをするのですが、たった1回やっただけでも思った以上にきつい運動なので、初心者にもおすすめな本格的な筋トレです。

1日の回数は多くなくても、継続的に続けていけば効果が出てくるようなので、短い時間で出来るのも魅力の1つです。

また、毎日やる必要はなく、週2,3回程度が一番効果が出やすいので、このくらいのペースなら頑張れそうですね。

バランスボール

もはや定番となったこのアイテム。

バランスボールは遊び感覚で出来る、楽しみ型の運動で人気です。座るだけで、普段意識していないインナーマッスルを鍛え、姿勢の矯正に良いとされています。

全身の筋肉を使い、血行をよくし、肩凝りや腰痛改善にも効果があるといわれています

まとめ

これらのアイテムは、音楽を聴きながら、またはテレビを見ながら出来るものなので、楽しみながら運動が出来ますし継続しやすいのではないでしょうか。

お天気に左右されず、周りの目も気にしなくて良いのでオススメですよ。

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