トウモロコシスムージー

身体がむくんでいるなと思ったら、このスムージーを飲んでみてください。

身体がすっきりとしますよ。

用意するのは、おから、ヨーグルト、トウモロコシ。豆乳です。

作り方は、すべての材料をミキサーで撹拌させるだけで完成です。

トウモロコシには、もともとの甘みがあるので砂糖を加えなくても甘さがちゃんとあります。

トウモロコシは、缶詰のものを使うと手間が省けるのでおススメです。

小松菜スムージー

小松菜だけだと飲みにくいので、オレンジを加えるのがポイントです。

用意するのは、小松菜、オレンジ、豆乳、おから、ヨーグルトです。

作り方は、すべての材料をミキサーに入れて撹拌させたら完成です。

オレンジはジュースになっているものを使用しても良いですが、生のものを使った方がよりフレッシュで美味しいかと思います。

オレンジの量を調節することで、甘みをコントロールすることが出来ます。

にんじんスムージー

にんじんのスムージーを作る時は、リンゴを一緒に入れるのがおススメです。

リンゴの甘みがニンジンの香りをマイルドにしてくれるので、ニンジン嫌いのお子さんでも美味しく飲むことが出来ます。

用意するのは、ニンジン、リンゴ、おから、ヨーグルト、豆乳です。

作り方は、すべての材料をミキサーに入れて撹拌させたら完成です。

甘みが足りない場合は、はちみつを入れると良いかと思います。

甘みが足りない場合でも、砂糖ではなくはちみつを使った方が身体に良いです。

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筆人

リカ

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