■目の体操で視力改善!

近くのものを長時間見つめていると、遠くにピントが合わなくなり、ぼやけてしまうことがあります。そんな時は、目をぎゅっととじて、大きく開く。これを数回繰り返してみてください。目の筋肉が動くのがわかると思います。余裕があるときは、眼球を上下左右に、斜めに動かします。顔は動かさず、ジロジロ見るように眼球だけを動かします。その次は、眼球をグルグル回します。ゆっくり、時計回り、反時計回りに動かします。

■じんわりとどくホットタオル

目が疲れたときは、ホットタオルで目を温めることも効果的です。タオルをあたたかいお湯にタオルをつけるか、水に濡らしたタオルを軽く絞り500Wnoレンジで約1分加熱します。レンジの場合、タオルの中のほうが熱くなっているので気をつけてください。適温になったら、目の上にそっと当てます。じんわり温かさが目の奥に届いてリラックスできます。

■眼が疲れないために

眼が疲れたときにとりたい栄養があります。ベリー系のものに含まれるアントシアン、レバーやウナギに含まれるビタミンA、牡蠣やたまごに含まれる亜鉛などです。このほかにも毎日いろいろな食材をバランスよく食べることが大切です。眼が疲れないように部屋の明るさに気をつけたり、時間を決めて作業したりすることも重要です。

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