【まずは、一にも二にも睡眠が大事!】

【まずは、一にも二にも睡眠が大事!】

まず、身長を伸ばすのに最も大切なことが、睡眠をしっかりとるということです。というのも、背を伸ばすホルモンといえる成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されるからです。ですから、寝る子は育つという昔からの格言は本当のことといえます。そのため、お子さんがゲームなどに夢中になってなかなか寝ない場合は、ゲームやスマートフォンを夜は触らせないようにする、といった具合に睡眠対策が重要となってきます。

【次に、背を伸ばすことと運動の関係】

【次に、背を伸ばすことと運動の関係】

昔から背を伸ばすには運動をすればいい、とよくいわれてきましたが、実際は運動部なので激しい運動しても背が低い人もいることから、一概に運動すれば背が伸びるとは言い切れなくなってきました。しかし、効果的に運動すればやはり身長を伸ばす手段としては重要なものとなります。また、適度に運動をすれば深い睡眠に落ちやすくなるので、この点でも身長を伸ばすのに良い相乗効果をもたらします。ただし、身長を伸ばすために運動する際、気をつけておきたいことは、過度の運動をしないということです。必要以上の激しい運動をしてしまうと、栄養が疲労回復の方にいってしまい、身長を伸ばす方にあまり回らなくなってしまいます。

【最後に、日光を浴びる事がとても大切!】

【最後に、日光を浴びる事がとても大切!】

最近の子供はインドアでの遊びがとても発達しているので、ややもすれば外に出ず、ずっと家にこもってゲームやスマートフォンに夢中になっている場合が少なからずあります。しかし、そうやって普段から日光をあまり浴びない生活をしていると、身長を伸ばすことにあまり良くない影響をもたらす可能性があります。というのも、日光を浴びないと、睡眠をもたらすホルモン、メラトニンがうまく生成されなくなり、寝つきが悪くなってしまうからです。そうなると、子供の身長の伸びにも悪い影響を与えてしまいます。ですから、少なくとも1日に1度は子供を外に出して、日の光を浴びるように躾けていきましょう。

子供の身長を伸ばすには、これら以外に適切な栄養をとるというのも当然のことですが、今回は意外に知られていない、普段の生活習慣と身長を伸ばすことの関係の中で、気をつけておきたいことをまとめておきました。
ぜひとも、今後の参考にしてみてはいかがでしょうか?

【検証済み】くるぶしを鍛え、身長を伸ばすトレーニング法 【世界初!】 [by.HOW TO VIDS]

出典:YouTube

背(身長)を伸ばす方法/整体 整体院 東京 川崎 横浜 【勝田整体治療院】

出典:YouTube

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