【1、普段からの健康管理の心がけが大切です。】

食事の欧米化、仕事のストレスの中での暴飲暴食が昨今の世の中の現状です。会社で義務化された定期健診の結果で尿酸値の基準の7.0をオーバーしていて驚いたことがあるはずです。腹回り85CMオーバーで肥満予備軍と呼ばれていませんか。
肥満に繋がる暴飲暴食は慎み早寝早起き、適度な運動を心掛けて、悪しき生活習慣を改善しましょう。食事はよく噛み、早食いは厳禁です。

【2、痛風になりやすい食材は】

痛風は体内の尿酸と呼ばれる物質の影響だと知られています。この尿酸はプリン体と呼ばれる物質が体内に入って尿酸に変わります。プリン体はどんな食材にも含有されています。ですからプリン体を多量に含有する食材を過剰摂取しないこと、万一摂取した時でも尿酸値を下げる食材と食べ合わせることが必要です。
プリン体を多量に含有する食材を紹介します。
レバー類、真鰯や真鯵、サンマ等の魚の干し物、鰹節、煮干しも多く含み、冬の味覚の鍋物で魚介類、肉類を食材にした煮汁も該当します。

【3、痛風になりにくい食材は】

日本人の主食の米、うどん、そば、パン等の穀物類、果物類、野菜類、芋類、海藻類、豆類、ソーセージ、ベーコン、コンビーフ等の肉加工品、ツミレ、焼ちくわ等の魚類加工品等が該当します。また、水分を1日2リットルは飲むことで尿酸を排尿の形で体外に出すことが簡単な対処方法でお医者さんのお勧めです。日ごろから水分補給に気配りするといいですね。

【4、まとめ】

痛風という病は食生活に大きく関わっていることがお分かりいただけたところですが、なかなか食材に気を配り暮らしていくのは大変です。

そんなとき重宝なのが痛風に良いサプリメントです。

しかし自分の生活習慣は自分で管理し健康に暮らしていきたいものです。

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