体の内側からキレイになりたい人にぴったりのスムージー。ローラさんを始め、多くのモデルさんたちも習慣としているスムージー。
どんなに外側からメイクや保湿をしても、体の中から美しい人には絶対勝てません。あなたもぜひ、内側から自分磨き始めませんか?

スムージーに入れてほしい!おすすめ素材

・トマト

トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。血液をサラサラにして代謝アップにもつながるなど、ダイエットにも直結しますよ!

・ほうれん草

ビタミンや鉄分、βカロテンが多く含まれており、非常に栄養バランスが良いのがほうれん草。貧血防止にも効果アリ。

・アボカド

ビタミンやミネラル、そして良質なオレイン酸を含んでいます。

・バナナ

バナナはトリプトファンを含み、食物繊維とオリゴ糖が便秘にもききます。また、バナナの甘味がスムージーの中で大切な役割を果たしてくれるので頼もしい食材!

・豆腐

植物性タンパク質ですので、ダイエット中におすすめ。

・アーモンドやクルミなどのナッツ類

不飽和脂肪酸のオレイン酸とビタミンEが含まれています。

試してほしいスムージーレシピ

・小松菜りんごスムージー

小松菜 60g
りんご 100g
レモンの絞り汁 小さじ1/2
水 200ml

ベータカロチン、ビタミンCが豊富な小松菜と、ビタミン、ミネラルがたっぷりのりんごの組み合わせ。甘みと酸味のバランスが飲みやすい!

・ほうれん草とバナナのフローズンミルク

牛乳 150ml
バナナ 1本
ほうれん草 30g

満腹感を与えてくれるのでダイエットにも最適ですし、栄養価も高いのでお子さんにもぜひ!

健康を作るスムージー、ぜひおためしあれ!

関連するまとめ

ゴーヤーを食べて夏を強く過ごしてください。

ゴーヤーはビタミンCが豊富な夏野菜で沖縄料理の主役的存在です。 ただ、独特の苦みから、好き嫌いが分かれていま…

rbkg

大阪!道頓堀・難波エリアのたこ焼き屋さん、人気ランキング!ベスト5

今回は、たこ焼きと聞いたら大阪! 激戦区の道頓堀エリア・なんばエリア・心斎橋エリアの大人気たこ焼き店の厳選ラ…

毎日スルンと!便秘解消に効果的な食べ物7選

お腹が張ってしまったりガス溜まりが気になるなど、慢性的な便秘に悩む現代人は多いといわれていま す。今回は毎日…

あり

                          

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング