1.炭水化物制限ダイエット

今、主流のダイエット方法かと思います。そんな私も体験しました。

炭水化物を抜いて、体に良いこと。

・昼食後の眠気がなくなります。午後、仕事がはかどります。

・お米を買う頻度が減り、節約(?)できます。

体の異変、良くないこと。

・すぐにお腹が空きます。

体験して感じたことです。

実際、効果があったか?

仕事ははかどりました(笑)

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて

出典:YouTube

2.バナナダイエット

朝食にバナナを食べる。というダイエット方法。

朝食にバナナを食べると、私は昼まで持たなくなってしまい…

朝食は無糖のヨーグルトとココアを飲んでいました。

ダイエットだけではなく、美容の事も取り入れてやってました。

夜バナナダイエット食事法?【ダイエット 食事】

出典:YouTube

3.色々やって本当に効果があるのは?

・長続きできる自分に合ったダイエット方法
結論は、我慢できる範囲で、長続きできる自分のダイエット方法を見つけるのが良いのです。当たり前かもしれませんが、楽して痩せることなどないです(キッパリ)

・目標を持つ
そして痩せるという考えよりも、美しく健康になる。昔着ていた服を着る。モテたい。などの目標を持ってやることで、中続きできると思います。

その中で、僕が行ったこと。

・お腹一杯食べない。
外食などもそうですが、最後の一口だけご飯を残すようにしました。まずはそこからスタートだと思います。

・それでもお腹が空いた時の対処法
ガムと噛む。噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹感がまぎれます。
それでもお腹が空いたとき。夜なら寝ます。日中なら、早めのご飯を食べます。

・間食しない!
当たり前ですが、ご飯を一口我慢しても、それを間食で補ってしまえばダメです。間食はしない。

・一駅歩く
毎日、無理ない範囲で歩いています。それは一駅とか歩くようにしています。

私はこれを一気にやりませんでした。
まず、一つやっていって、それが出来れば何か追加しよう。と色々と試しながらやりました。ですので、今では体系を維持できています。
そして、ダイエットをしている。という感覚もなく、続けています。

そして、最後まで読んで頂けた方に…
1年続けて、それなりに細くなると、金曜日の夜や土日に好きなモノをお腹一杯食べても、体重は増えないです。そんな自分へのご褒美も大切です。

無理せず、続けられるダイエットで健康になりましょう!

中学生のダイエット☆正しいやり方・注意すべきこと

出典:YouTube

ダイエットに効果的な「正しい朝食」の摂り方とは?【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】日本人初のボデイビルダーチャンプ 北島達也

出典:YouTube

美しくやせられる!健康的な正しいダイエット方法①【ダイエット】

出典:YouTube

関連するまとめ

顔の脂肪を取りたいと思っているあなたへ!!

最近は若返りの治療も多くなってきています。 顔がスッキリすると第一印象もよくなりますのでがんばりましょう。

flower

漢方がPMSに効く!根本から向き合う漢方療法とは?

辛いPMSを改善してくれるとして用いられる漢方療法の考え方や治療法についてまとめました。

ハムスター

お風呂に入ろう♪体臭防止にダイエット、うつ病防止にも♪体の中から美しくなる入浴美容法

お風呂に入ろう♪体臭防止にダイエット、うつ病防止にも♪体の中から美しくなる入浴美容法

女性の味方

関連するキーワード

あり

為になる記事をご提供させていただきます。
因みにハンバーグが大好きです♡

                 

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング