1.炭水化物制限ダイエット

今、主流のダイエット方法かと思います。そんな私も体験しました。

炭水化物を抜いて、体に良いこと。

・昼食後の眠気がなくなります。午後、仕事がはかどります。

・お米を買う頻度が減り、節約(?)できます。

体の異変、良くないこと。

・すぐにお腹が空きます。

体験して感じたことです。

実際、効果があったか?

仕事ははかどりました(笑)

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて

出典:YouTube

2.バナナダイエット

朝食にバナナを食べる。というダイエット方法。

朝食にバナナを食べると、私は昼まで持たなくなってしまい…

朝食は無糖のヨーグルトとココアを飲んでいました。

ダイエットだけではなく、美容の事も取り入れてやってました。

夜バナナダイエット食事法?【ダイエット 食事】

出典:YouTube

3.色々やって本当に効果があるのは?

・長続きできる自分に合ったダイエット方法
結論は、我慢できる範囲で、長続きできる自分のダイエット方法を見つけるのが良いのです。当たり前かもしれませんが、楽して痩せることなどないです(キッパリ)

・目標を持つ
そして痩せるという考えよりも、美しく健康になる。昔着ていた服を着る。モテたい。などの目標を持ってやることで、中続きできると思います。

その中で、僕が行ったこと。

・お腹一杯食べない。
外食などもそうですが、最後の一口だけご飯を残すようにしました。まずはそこからスタートだと思います。

・それでもお腹が空いた時の対処法
ガムと噛む。噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹感がまぎれます。
それでもお腹が空いたとき。夜なら寝ます。日中なら、早めのご飯を食べます。

・間食しない!
当たり前ですが、ご飯を一口我慢しても、それを間食で補ってしまえばダメです。間食はしない。

・一駅歩く
毎日、無理ない範囲で歩いています。それは一駅とか歩くようにしています。

私はこれを一気にやりませんでした。
まず、一つやっていって、それが出来れば何か追加しよう。と色々と試しながらやりました。ですので、今では体系を維持できています。
そして、ダイエットをしている。という感覚もなく、続けています。

そして、最後まで読んで頂けた方に…
1年続けて、それなりに細くなると、金曜日の夜や土日に好きなモノをお腹一杯食べても、体重は増えないです。そんな自分へのご褒美も大切です。

無理せず、続けられるダイエットで健康になりましょう!

中学生のダイエット☆正しいやり方・注意すべきこと

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ダイエットに効果的な「正しい朝食」の摂り方とは?【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】日本人初のボデイビルダーチャンプ 北島達也

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美しくやせられる!健康的な正しいダイエット方法①【ダイエット】

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