本格的に春がきて、暖かい季節がやってきましたね。

夏を待ち遠しく思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

夏といえば海、海といえば水着を着ますよね。

着るならば少しでもスタイルを良く見せたいと思いますが、なかなかダイエットはうまく行かないのが現実ですよね。

そこで楽しく簡単にできるながらダイエットをご紹介します。

まずダイエットは短期間でやるものではなく、長期間でコツコツと継続することが大切です。

短期間でダイエットをしてしまうと、その期間は続けられて成功したとしても、

意欲がなくなれば続けることができなくなりリバウンドしてしまう可能性があるからです。

日常生活に習慣づけることができる簡単なダイエットにすることでリバウンドもなく続けることができます。

これを意識していきましょう。

まずはじめに紹介するものが、食事の前にお皿一杯分の野菜をとることです。

食事のはじめにサラダを食べることでその分お腹が膨れ、お腹が空いた時のどか食いを防ぐことができます。

また意識的に野菜を摂取することでバランスのよい食事形態となり、健康的にもいいでしょう。

次に紹介するものは、最後の一口をやめることです。

抽象的で分かりづらいと思うので説明します。

「もうお腹はいっぱいだけど、おかずがあと一口や二口で食べ切れるから食べてしまおう」と考えてしてしまうことがありませんか?

それが積み重なってしまうと理想の体型からは遠ざかってしまいます。

一口二口残っていたとしても無理に食べることをなくし、残り物を次の日の朝ごはんやお弁当のおかずに回すことでダイエットにもなりますが、

食費の節約にもつながるでしょう。

最後は運動です。運動といっても激しいものではなく、簡単で続けられるストレッチをご紹介します。

まずは足の裏をくっつけ、膝を上下に振ります。

その後自分の1番下げれるところで10秒キープします。

これを3回繰り返します。

次に足を前に伸ばしてつま先をつかみます。

掴めない人は足首、それもできなかったらつま先を掴むイメージで手を伸ばしましょう。

これはお風呂から上がって温まった身体で行うと効果的です。

以上のことを日常生活に取り入れるだけで時間はかかりますが着実にダイエットすることができます。

短期集中型でリバウンドに悩まされるのではなく、習慣にして無理なくダイエットしてみませんか?

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