1分も経たずに寝落ちする?

なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。

やると1分で眠ってしまう〖4-7-8〗呼吸法

1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

深い呼吸が副交感神経の働きをアップ

非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。

健康法 安倍総理もハマってる【4・7・8呼吸法】辛坊治郎「なんじゃそりゃ?」【あましおチャンネル】

出典:YouTube

1分で寝落ち!? 4-7-8呼吸法をやってみた| Fuminners(フミナーズ)

出典:YouTube

関連するまとめ

げっぷやガスに気を付けよう!呑気症の原因や対策を調べてみた

友人と話している時に突然ゲップが出そうになったり、お腹が膨れてオナラが出そうになって我慢した、なんて方も多い…

宗國

ローン審査のブラックリストとはなにか?

クレジットカードの審査ではブラックにならないよう気をつけましょう。

flower

【温州みかんが発がんを抑える】 β-クリプトキサンチンのお話

β-クリプトキサンチンが発がん性を抑える効果は以前より知られていました。 今回アメリカのタフツ大学がその理由…

壱と申します。
いろいろなまとめをご提供できたらと考えております。

                          

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング