1分も経たずに寝落ちする?

なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。

やると1分で眠ってしまう〖4-7-8〗呼吸法

1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

深い呼吸が副交感神経の働きをアップ

非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。

健康法 安倍総理もハマってる【4・7・8呼吸法】辛坊治郎「なんじゃそりゃ?」【あましおチャンネル】

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1分で寝落ち!? 4-7-8呼吸法をやってみた| Fuminners(フミナーズ)

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