ロービーガンダイエットとは

ロービーガンダイエットは、熱を加えると壊れてしまう酵素をより効率よく摂取できるダイエット法です。

熱を加えずに調理をするので、加熱せずに使える調味料を使うのがポイントです。

ハーブやオリーブオイルは、マストです。

醤油や味噌といった調味料や牛乳などの乳製品も加熱されているので、ロービーガンダイエットではNGです。

一見加熱されてなさそうなジュースも市販のものは、ほとんど加熱されているのでやめた方が良いでしょう。

もしもジュースが飲みたい時は、自分で作るのがおススメです。

摂取の目安

ロービーガンダイエットをするにあたって、摂取する食べ物や飲み物の割合をご紹介します。

野菜やフルーツ、たんぱく質、脂肪を8対1対1の割合で取るのが理想です。

野菜やフルーツは生で食べられるものだけを食べるようにしてください。

たんぱく質は、スモークサーモンの様な生に近い状態のものを選ぶようにしてください。

脂肪に関しては、アボカドの様な身体に良い脂肪を取り入れることが大切です。

水分に関しては、水を1日3リットルを目安に飲むようにしてください。

おススメのローフードメニュー

ロービーガンレシピをご紹介します。

用意するのは、キュウリとアボカドとトマトです。

調味料には塩コショウとライムを使います。

作り方は、まず始めに縦半分にキュウリを切ります。

次に、アボカドとトマトを刻み、そこに塩コショウ、ライムで味付けをします。

できたら、縦半分に切ったキュウリの間に挟んで完成です。

キュウリの食感とアボカドのコク、トマトのさわやかな酸味が後を引く美味しさです。

5分ほどで出来る簡単レシピです。

火を使わずにできるのがロービーガンダイエットの魅力です。

夏の暑い時でも火を使わずに作ることが出来るので、汗をかきながら料理をする必要がありません。

また、キッチン周りも汚れないので、身体に良いだけではなくお掃除も簡単な一石二鳥ダイエットです。

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