多くの女性たちを長い期間苦しめる、月経前症候群(PMS)。

この辛いPMSの症状を解決したいとピルや薬に頼ってしまう方も多いようですね。

しかし、薬に頼り続けるのはとても負担が大きくなるべく避けたいですよね。

実は、わたしたちの脳の中にあるセロトニンという物質がPMSの痛みや症状の改善に効果的とされているのをご存知でしたか?

セロトニンとは?

セロトニンは、体や心を興奮状態へ導くノルアドレナリンやドーパミンを抑え、体や心を落ち着けてくれる脳内の伝達物質です。

セロトニンを合成、伝達、分泌しているのがセロトニン神経系。セロトニンをつかさどるセロトニン神経がスムーズでないと、セロトニンが減少してしまいます。

セロトニンの効果って?

セロトニンが増えると、頭がスッキリとした状態になります。

また、平常心を保たせたり、情緒が乱れたりするのを予防する働きがあります。

体の痛みを無くすのではなく感じにくくする作用もあります。

セロトニンか減ると?

精神的なバランスが悪くなりやすくなることがあり、イライラしたり怒りやすくなったり、うつ状態にもなりやすいとされています。

また自律神経の乱れにより、肩コリや首コリなども起こりやすくなります。

PMSにどう影響する?

PMSになる女性はセロトニンが減少しやすくなっています。

原因は女性ホルモンのホルモンバランスの変化にあります。

その一つには黄体ホルモンです。

この黄体ホルモンは、妊娠を促す作用があり、受精卵が子宮内膜に着床したり、妊娠が維持されやすくなります。

しかし、黄体ホルモンが増加することにより、セロトニンが急激に低下してしまうのです。

また、もう一つの原因は卵胞ホルモンです。

卵胞ホルモンは、セロトニンの分泌を促進してくれますそのため、卵胞ホルモンが出にくくなるPMS期間中は、セロトニンが減少しやすいのです。

PMSの体や心の不調に対してセロトニンは麻酔のような鎮静効果があるとされています。

痛みやイライラなどを感じにくくしてくれるのです。

セロトニンの分泌には、安眠やリフレッシュ、リラックス状態を作り出すことが不可欠です。

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