ダイエットをしたいけれど、どのダイエットが一番良いのか分からないという方も多いと思います。

効果が出ることはもちろん、自分に合ったダイエットでなければ続けることが難しくなってきます。


自分に合わないダイエットを無理に続けていることで挫折した経験がある方も少なくないのではないでしょうか。

また、無理に節制したことが反動になって、ダイエット終了後にリバウンドをしてしまうことは避けたいものです。

その為にもさまざまなダイエット方法のメリット・デメリットを把握して、

自分に合った方法を選ぶこともダイエットを始める上で大事なことになってくるのではないでしょうか。

自分に合ったダイエットで効率的に体重を減らすために、数あるダイエットのメリット・デメリットを比較してみました。

〖高温反復浴ダイエット〗

メリット

運動が苦手な方でも、消費カロリーを増やせる点がメリットと言えそうです。

汗をかくことでデトックスにもなるため、美肌効果も期待できます。


デメリット

デメリットとしては、お風呂に浸かることが苦手な方・長く浸かるのが苦手な方には実践することが難しい点にあります。

また、のぼせたりしないよう、体調に配慮することも必要になってきます。

〖断食ダイエット〗

メリット

1日1食だけを断つというだけでも、1日の摂取カロリーのうち1/3のカロリーを減らすことが出来るため効果が非常に高い点にあります。

短期間で効果を出すことが出来るので、すぐに痩せなければならない事情がある方には特に大きなメリットといえます。


デメリット
専門家の監修がなく自己流でやってしまうと、栄養不足に陥る危険が高い点です。

また、強い飢餓感から、断食をやめたとたんに反動でものすごく食べてしまうという可能性もあり得ます。

リバウンドをするリスクが高いです。

〖キャベツダイエット〗

メリット

キャベツにはビタミンCが多く含まれており、美肌効果や疲労回復・免疫力アップなど複合的な効果が期待できます。
栄養が豊富ななので、ダイエット以外にも多くの健康に対する効果が期待できるところが大きなメリットになります。
カロリーも低いので、1食をキャベツに置き換えた場合、摂取カロリーを多くカット出来るため効果が早く出させることもメリットと言えそうです。
また、キャベツで満足感を得ることも可能なため、断食ダイエットよりも挑戦しやすい点もあげられます。

デメリット

もし食事そのものを置き換えるという形で行う場合は、栄養バランスが偏ってしまうという点にあります。
また、キャベツには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、あまりにたくさん食べ過ぎると、キャベツの食物繊維が腸内で水分を吸収しすぎることで便秘になるということも起こるようです。
キャベツが嫌いという方は実践できないという点もあります。

〖運動でのダイエット〗

メリット

やればやるほど効果が実感しやすい点にあるといえます。

運動が好きな方はもちろん、普段あまりしないという方が実践した場合、とても高い効果が期待できそうです。


デメリット
普段から忙しくしている方にとっては、運動をする時間がとることが難しいということがデメリットになりそうです。

また運動が苦手な方には、継続することが難しいことも難点といえます。

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