不眠症で困っている...

不眠症とは

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20~30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いといわれています。


出典:不眠症とは|睡眠障害の種類|睡眠障害の種類|不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

不眠症の原因は?

不眠症の原因その1:ストレス

強いストレスを受けると、心身に影響が現れることがあります。実は睡眠もストレスによる影響が大きく、対人関係や仕事の悩み、家庭内でのトラブルなどを抱えていると不眠症になってしまうことがあります。


出典:不眠症サプリランキング|睡眠障害を薬に頼らなくしていこ!

不眠症の原因その2:タバコやアルコール

タバコやアルコールなどの嗜好品が原因である可能性も考えなければなりません。アルコールを摂取すると眠くなるという人もいますが、実は飲んだ後には熟睡できていません。またタバコには神経を興奮させる作用がありますので、日頃から喫煙習慣のある人は不眠症になりやすいといえます。


出典:不眠症サプリランキング|睡眠障害を薬に頼らなくしていこ!

不眠症の原因その3:規則正しい生活

生活習慣が乱れている人も不眠症のリスクが上がります。朝遅く起きて深夜まで活動している人は、朝日を浴びる機会がありません。しかし、体内時計というのは朝日を浴びることで調節されるので、なるべく朝は早く起きて規則正しい生活を送ることが不眠症対策には大切。

睡眠には自律神経の働きが深く関わっており、夜寝る頃に副交感神経が優位になると入眠しやすくなります。そのため日中によく体を動かして交感神経を刺激しておくことも役立ちます


出典:不眠症サプリランキング|睡眠障害を薬に頼らなくしていこ!

不眠症の原因その4:食事面

食事面もとても重要でありバランスが崩れると日中に眠くなったり夜になると目が冴えてしまうということもあります。食事バランスを見直し、摂取する時間にも気をつけることが大切


出典:不眠症サプリランキング|睡眠障害を薬に頼らなくしていこ!

不眠を改善・緩和するには不眠症対策サプリ

睡眠障害に効く成分などをしっかりと知ることが大切。不眠症対策サプリにはどういったものがあるのか。

出典:不眠症サプリランキング|睡眠障害を薬に頼らなくしていこ!

にんにく玉ゴールド

モンドセレクション金賞受賞 無添加・にんにく玉ゴールド60粒入り

1,515円

なぜ、にんにく玉ゴールドが不眠症に効くのかを調べてみたら、にんにく玉ゴールドに含まれる成分であるアリチナミンが脳の中枢神経に働きかけ、リラックスさせてくれる作用があるからのようですね。同時に免疫向上効果、滋養強壮効果もあるので、体を丈夫にして病気にもかかりにくくなりますね。

にんにくってリラックスじゃなくて、興奮させる作用がありそうで不眠症には悪そうなイメージだったのですが、寝るときにはぐっすり眠らせてくれて、活動するときにはしっかり活動するという自律神経の働きを正常化させてくれる作用があるそうなんです。だから不眠症に良いんですね。

セロトアルファ

セロトアルファ 90粒

4,789円

セロトアルファには、ストレスなどを癒すために必要な大麦発酵酵素が豊富に含まれているそうです。
実際、夜中に何度も目が覚めていた人が朝までぐっすり眠れるようになったと言われたり、飲み続けるうちに、脳がスムーズに働くようになったり、眠れなくてイライラしなくなったり、仕事でクヨクヨしなくなったりなど効果が見られた方もいました。


速効性はありませんが、徐々に聞いてくるサプリメントでした。 酵素がたっぷり含まれているので、代謝機能もうまく働かせてくれますね。

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