スナック代わりや美容食、ダイエットにもピッタリの栄養食材がアーモンドです。

そんなアーモンドについてご紹介します。

減量やリバウンドに

脂質が多いアーモンドですが、その7割はオレイン酸です。

オレイン酸は、食事で摂取した糖質が身体で脂肪に変わるのをセーブしてくれる効果があります。

つまり、オレイン酸が含まれているアーモンドは、食べるだけでダイエット効果が見込めるということです。

特に栄養バランスが偏りがちなダイエット期間中に、食べるのがオススメです。

バランスのとれた栄養がアーモンドには詰まっているので、ダイエット中に食べることで身体が元気になります。

アーモンドの美容効果

アーモンドには、大きく分けてアンチエイジング効果とデトックス効果という美容効果があります。

アーモンドに含まれているビタミンEは、体内の細胞の酸化や血管の老化を防ぐ抗酸化作用があり、内側から若々しい身体にしてくれます。

また、アーモンドは水溶性の食物繊維を多く含んでいるので、腸の調子を整えるとともに、身体の中の有害物質を体外に出す働きがあります。

身体の中をきれいなサイクルにしてくれるのが、アーモンドのパワーです。

アーモンドの食べ方について

美容にも健康にも良いアーモンドですが、一つ気を付けて欲しいことがあります。

それは、有塩のアーモンドは食べないようにするということです。

塩が付いていることで、カロリーが一気にアップするので、素焼きのものや無塩のアーモンドを選ぶのがオススメです。

そのまま食べたりサラダに入れたり、アーモンドミルクを飲んだり、好きな方法でアーモンドを取り入れてみてください。

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