Ⅰ.お肉を食べるときは赤身を選ぶ

ダイエット中でも、お肉は食べたくなってしまいますよね。

お肉を食べるときには、脂身の少ない赤身肉をチョイスすることがオススメです。

赤身肉には豊富なタンパク質が含まれており、ダイエット中にも

必要となる栄養素を確保することができます。

高タンパク低カロリーの赤身肉は、ダイエット中こそ、積極的に取り入れると

良い食材といえるでしょう。

赤身肉を調理する時には、油やラードを引きすぎないようにするのも

ポイントです。

Ⅱ.カロリーをメモする

ご飯やおやつをつい食べ過ぎてしまい、カロリーを摂取しすぎてしまう人も

少なくありません。

食べたものをその都度メモしておくことにより、一日に摂取したカロリーの

概算を出すことが出来ます。

余分なカロリーがパッと見て分かるようになるので、食べ過ぎや無駄食いの

防止に繋げることが出来るでしょう。

また、栄養の偏りも把握できるので、健康管理にも役立ちます。

慣れるまでは大変かもしれませんが、メモ取りを習慣付けることで、

ダイエットとしても健康管理にも多くのメリットを得られるでしょう。

Ⅲ.食事前に糖分を摂る

食事前に一欠片のチョコレートを食べるのも、ダイエットに効果的な方法です。

お腹がぺこぺこの状態で食事をすると、つい必要以上に食べてしまいがちです。

食前に甘いものを食べておくことにより満腹感を得られ、食べ過ぎの防止に

繋げることが出来ます。

チョコレートの種類は、カカオ成分が高めの、甘さ控えめのものを選ぶと

更にダイエット効果をサポートしてくれます。

最後に

いかがでしたか?

「食事を取らない」は必ずしも良いダイエット法ではありません。。

食事を取って栄養を摂取しながらダイエットを成功させられるのが体にも

無理もなく良いダイエット法といえるでしょう。

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