“食べる美容液”とも呼ばれるアボカドは、特に女性から人気ですよね。

「なんとなく美容に良さそう」というイメージで食べている人も多いかもしれませんが、詳しく調べてみるとものすごい美容効果をもった食材であることが分かります。

ここではそんなアボカドの持つパワーを詳しくお伝えしていきます。

注目したいのはアボカドに含まれる“オレイン酸”と呼ばれる脂質です。
肌のうるおいを保つためには良質な油分は必須！適度に食事に取り入れることで肌の乾燥を防ぎます。

他にもコレステロールを下げる効果や病気を予防する効果も期待できます。

アボカドには豊富なビタミン・ミネラルが含まれます。特に注目したいのが次の２つです。

・ビタミンＥ
ビタミンＥには高い抗酸化作用があり、“若返りビタミン”とも呼ばれています。また血行を促進させる働きも。肌のアンチエイジングに効果的です。

・ビタミンＢ2
髪や肌の細胞は寝ている間に修復や生産をします。この働きをターンオーバーと言いますが、アボカドにはこのターンオーバーを助けるビタミンＢ2も豊富に含まれます。

＜適度に食べて美肌効果アップ！＞
美肌をつくる栄養がぎゅっと詰まったアボカド、肌トラブルが気になる人は積極的に取り入れてみましょう！ただしカロリーが高いので食べ過ぎには注意です。適度に食べて内側からケアしていきましょう。