私たちが健康でいるためには、体の中に流れる血液が健康でなくてはいけません。
ドロドロの状態ではうまく酸素や栄養が運べないだけではなく、最悪の場合重い病気にかかることも…。

血液をドロドロにしてしまう原因は?
サラサラにするために良い食材は?

健康を保つために、詳しく知っておきましょう!

血液をドロドロにさせる習慣

血液をドロドロにさせるのは日々の良くない習慣です。

当てはまるものはありませんか?


・ご飯やパンなどの炭水化物の食べ過ぎ

・ジャンクフードや脂身の多い肉などの脂質のとり過ぎ

・水分不足

・野菜不足

・タバコの吸い過ぎ

・お酒の飲み過ぎ

血液をサラサラにする食材5選

・納豆

納豆に含まれる“ナットウキナーゼ”という成分には血栓を予防して血液の流れを良くする効果があります。

・青魚

サバやサンマなどに含まれる脂は“オメガ3”と呼ばれ、体の中の悪い脂を流して血液をサラサラにします。

・ナッツ

ナッツに含まれる油分も青魚と同じオメガ3系です。

・玉ねぎ

野菜の中でも特にオススメなのが玉ねぎです。

“アリシン”という血液サラサラ成分を豊富に含みます。

・海藻類

海藻に含まれる食物繊維は血液をドロドロにさせるコレステロールを排出する働きがあります。

食事と習慣を変えて血液をサラサラに!

ご紹介した食材はどれも身近なもので、スーパーやコンビニなどでも簡単に手に入ります。

生活習慣を整えるとともに、これらの食材を積極的に食べて健康な血液をつくりましょう!

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