骨盤のゆがみは体に良くない影響を与えてるということは知ってますか?骨盤を正しい位置に戻し美容と健康を手に入れましょう!

骨盤の仕組みについてちゃんと知ろう!

骨盤と言っても一つの骨の名前ではありません。様々な骨の集合体を骨盤と呼びます。
役割としては全身をささえる土台のような働きをしています。

なので骨盤がずれたり歪んだりしたまま放置していくと内臓や生殖器に直接影響を与えることがあります。

骨盤がゆがんだままだとどんな症状が出るのか?

骨盤の歪みが原因で起こる体調不良として、血行不良になり冷え性や生理不順、むくみや太りやすく痩せにくくなるといった症状が出ることがあるようです。

O脚や猫背などにも影響の一因になるようです。

簡単骨盤矯正ダイエット!

骨盤を矯正するとダイエットにも効果抜群の相乗効果を与えるようです。
そんな骨盤矯正の簡単エクササイズをいくつかご紹介!

タオル枕を使ったエクササイズ

二枚のバスタオルを用意します。そして二枚のバスタオルを硬くグルグルに巻いていく。
そして、ビニール紐などでタオルを固定します。

これでタオル枕の完成!

・まず両足を伸ばして床に座ってください。
・この大勢で枕をお尻につく位置に置きます。
・背筋はまっすぐ伸ばしてください。
・枕がずれないよう両手で押さえながら身体を後ろに倒します。
・この時、枕の中心がおへその真下にくるように調節して下さい。
・そして身体の力を抜きお腹をへこませます。
・両足先の親指をくっつけてハの字を作ります。
・両腕は頭の上に伸ばして手のひらは床に向けて左右の小指と薬指をくっつけます。
・顔はまっすぐ天井を見つめ5分程キープしましょう。
・起き上がる時は身体を横に倒し肘でゆっくり起き上がりましょう。

一分間の骨盤ダイエット

簡単な骨盤強制エクササイズをご紹介したいと思います!ダイエットにも効果的!!

1.裸足で平らな床にお尻をつけて座り両足を腰幅に開く。
2.両腕を体のやや後ろについて支えます。
3.足の指をグー、チョキ、パーと1分程度動かす。

これをリラックスした状態でやることで普段片側ばかり使っている方に両足を使うことであまり使っていない方も運動することになりますので骨盤の矯正には効果的じゃないでしょうか?

骨盤ダイエット法

こんな動画も見つけました。
気になる方は是非試してみては?

1分 骨盤ダイエット 大庭史榔 やり方 方法 動画 - YouTube

出典:YouTube

まとめ

いかがでしょうか?
むくみや冷え性など様々な症状が気になる方、ダイエットに行き詰まってる方は是非お試しあれ!

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